大多女性都有痛经的症状，但是，女性切都不在意，觉得这是小病，还没有到去医院检查的地步，就忽略的这一症状。沈阳京科医院妇科说：忽略女性痛经是错误的，一般女性会忽略痛经是因为，痛经的疼痛比较轻，觉得忍忍就过去了，其实，痛经也代表着其他的妇科疾病，比如：盆腔炎;子宫内膜异位症;更严重的跟可能是肿瘤。怎么缓解痛经这一症状呢，给招：如何缓解女性痛经。

　1.饮食均衡

大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2.专业方法治疗

沈阳京科医院，方法：“绿色综合方法” 全面消除月经不调之患

3.补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

4.避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

5.禁酒

假使你在月经期间轻易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。假如你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　6.勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，沈阳京科妇科说这是错误的。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。葛教授建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

7.保持暖和

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　8.泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　9.运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒适。

10.练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒适为止。

11.指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

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